Depuis la maison
Pas de poids ni d’accessoire, même pas de tapis de yoga : il suffit d’une chaise et d’un écran.
Easy Gym · Remise en forme de zéro
Reprendre le sport.
Même assis(e).
Même si le sport et vous, c’est de l’histoire ancienne : 22 séances de moins de 7 minutes, 13 assises puis 9 debout. Pas de saut, pas de matériel : une chaise suffit, et JB montre chaque mouvement à l’écran.
Inclus dans Fasting+ : tous les programmes, tous les épisodes du Club et les emails quotidiens de JB · sans engagement
22séances Easy Gym
13 assises · 9 debout
13 assises · 9 debout
7minutes au plus
par séance, sans préparation
par séance, sans préparation
0matériel
une chaise suffit
une chaise suffit
À force de rester assis toute la journée, je sentais bien que je devenais un peu mou. C’était plus dur de me lever, plus dur de trouver la motivation.
J’avais compris qu’il fallait que je bouge un peu. Mais m’y remettre, c’était difficile.
Alors j’ai cherché quelque chose de facile et d’efficace : des séances très courtes, même sur une chaise. Et à ma grande surprise, je me sentais mieux après, au lieu d’être fatigué.
Vous avez peut-être déjà essayé…
- la salle de sport, payée et abandonnée au bout de trois semaines ;
- les cours trop rapides, où l’on décroche dès le premier exercice ;
- les vidéos trouvées au hasard, pensées pour des gens déjà en forme.
Easy Gym commence au niveau le plus facile, puis la difficulté augmente doucement d’une séance à l’autre, jusqu’au niveau d’un programme sport débutant.
Ce que ça change
Facile à commencer.
Facile à continuer.
Pour que ce soit le plus pratique possible, chaque séance se fait chez vous, en quelques minutes, sans rien acheter.
Moins de 7 minutes
Des séances courtes, sans préparation. Vous trouverez toujours le temps, et pas besoin d’en faire tous les jours.
Sans impact
Pas besoin de sauter partout. Si votre mobilité est limitée, la plupart des séances se font en restant assis(e).
Le contenu du programme
Assis(e) d’abord.
Debout ensuite.
22 séances en deux parties, rangées de la plus facile à la plus dynamique. Toutes sont disponibles dès l’ajout à votre Club.
Séances très faciles (assis)
Il faut bien démarrer quelque part : on commence sur la chaise, tout en douceur, puis on se lève un peu.
-
Séances 1 à 13
sur une chaise, en commençant par « la plus facile » -
Au programme
bonne posture, abdos faciles, épaules flexibles, jambes fortes, mini cardio
Séances faciles (debout)
Des exercices sans accessoires, à faire debout, pour retrouver une bonne forme physique, quel que soit votre niveau.
-
Séances 14 à 22
debout, sans matériel -
Au programme
jambes fortes, mini cardio, bonne posture, abdos faciles - Ensuite, si vous voulez aller plus loin : FastGym, inclus lui aussi dans Fasting+
Regardez chaque séance avant de la suivre, et avancez à votre rythme.
Une pratique à votre rythme
Petit à petit,
l’énergie revient.
JB a enregistré ses meilleures séances : plus de 50 exercices très faciles et faciles, pour repartir de zéro. Quel que soit votre niveau ou votre âge, vous commencez là où vous en êtes.
Votre point de départ
Commencer par la séance 1, la plus facile
Suivre les séances assises dans l’ordre
Passer aux séances debout quand vous êtes prêt(e)
Continuer avec FastGym, si vous le souhaitez
Revoir les deux parties ↑
Easy Gym
22 séances douces.
Toutes ouvertes dès l’ajout.
- 13 séances assises et 9 séances debout
- Moins de 7 minutes par séance, sans matériel
- Toutes les séances disponibles dès l’ajout à votre Club
Inclus dans 
Tout le Club, dans un seul abonnement.
Sans engagement · emails quotidiens inclus
- Easy Gym, et tous les autres programmes du Club
- Tous les épisodes du Club, en vidéo
- Les emails quotidiens de JB
- Vous arrêtez quand vous voulez : l’accès reste ouvert jusqu’à la fin de la période payée
Votre tarif s’affiche à l’étape suivante, après votre email : au mois ou à l’année, avant tout paiement.
Déjà membre ? Le programme s’ajoute à votre espace. Votre progression et vos anciens achats sont conservés.
Vos questions
Vos questions,
avant la première séance.
« Est-ce adapté à mon niveau ? »
Easy Gym est pensé pour les grands débutants et pour les personnes à mobilité réduite. Si vous pouvez lever les mains au-dessus de la tête, vous pouvez commencer.
« J’ai mal aux genoux, au dos… »
Les séances sont sans impact, et les 13 premières se font assis(e). Regardez la séance avant de la suivre et, en cas de doute, demandez l’avis de votre médecin ou de votre kiné.
« Vais-je perdre du poids avec ces séances ? »
En général, l’activité physique n’est pas le levier le plus efficace pour perdre du poids. Mais quand on bouge trop peu, les choses peuvent se bloquer : bouger un peu peut aider à les relancer. Aucun résultat n’est garanti.
« De quoi ai-je besoin ? »
D’un écran pour regarder les séances, et d’une chaise pour les séances assises. Pas de poids, pas de tapis.
« Combien de temps ça prend ? »
Moins de 7 minutes par séance, sans préparation. Pas besoin d’en faire tous les jours.
« Est-ce compatible avec le Fasting ? »
Oui. Ces séances sont une façon de rester actif(ve) pendant un jeûne intermittent, à tout moment de la journée.
Les séances s’ouvrent-elles au fil des jours ?
Non. Les 22 séances sont disponibles dès que vous ajoutez Easy Gym à votre Club : vous avancez à votre rythme.
Quelle différence avec FastGym ?
Easy Gym est le point de départ, en douceur, assis(e) puis debout. FastGym propose 38 vidéos plus dynamiques, rangées par série. Les deux sont inclus dans Fasting+.
« J’ai un traitement ou un souci de santé. »
Parlez-en d’abord à votre médecin : le programme est pédagogique et ne remplace pas un suivi (voir la note santé en bas de page).
Qu’est-ce qui est inclus, et comment fonctionne l’abonnement ?
Fasting+ est un abonnement sans engagement, au mois ou à l’année. Il donne accès à tous les programmes, à tous les épisodes du Club et aux emails quotidiens de JB. Les deux formules et leur tarif vous sont présentés après votre email, avant tout paiement. Renouvellement automatique chaque mois ou chaque année, selon la formule choisie. Sans engagement : résiliez à tout moment pour arrêter le prochain renouvellement. L’accès reste ouvert jusqu’à la fin de la période payée. Vos droits légaux restent applicables.
Comment ajouter ce programme à mon Club ?
Le bouton « Ajouter à mon Club » ouvre une petite fenêtre : indiquez votre adresse email, vous recevez un code pour vous connecter ou créer votre compte, puis vous choisissez votre formule. Si vous êtes déjà abonné(e) à Fasting+, le programme s’ajoute directement à votre espace.
J’ai déjà des contenus dans le Club. Que dois-je faire ?
Rien de particulier : ils restent dans votre Club. Le parcours d’ajout reconnaît vos accès existants et vous indique si le programme est déjà présent.