Comprendre votre ventre
Viscéral ou sous-cutané : ce que ça change, et par où commencer.
La méthode Gras du ventre
Ce ventre qui reste,
même quand vous faites attention.
Tous les ventres ne sont pas faits du même gras. La méthode vous aide à comprendre le vôtre (plutôt viscéral ou sous-cutané) et à agir sur les bons leviers : l’assiette, le rythme des repas et le mouvement du quotidien.
3 parties
Vidéos + résumés PDF
2 bonus
Inclus dans Fasting+ : tous les programmes, tous les épisodes du Club et les emails quotidiens de JB · sans engagement
AVEC JB RIVESLa présentation du programme
Le pantalon qui serre un peu plus à la ceinture. Votre silhouette de profil dans une vitrine. Une remarque d’un proche, ou du médecin qui note votre tour de taille.
Vous faites attention, vous bougez parfois. Et pourtant le ventre, lui, reste.
Ce n’est pas qu’une question de volonté. Selon le type de gras, les leviers ne sont pas les mêmes. C’est ce que je vous explique dans cette méthode, pas à pas.
Vous avez peut-être déjà essayé…
- les abdos tous les soirs, sans que le ventre ne change ;
- manger « léger » toute la semaine, puis l’apéro du week-end qui efface tout ;
- un régime qui fait perdre partout… sauf là ;
- le jeûne seul, qui a fait baisser la balance mais pas le tour de taille.
Si le ventre reste, ce n’est pas forcément que vous en faites trop peu. C’est souvent que les efforts ne portent pas sur les bons leviers.
Ce que la méthode vous apporte
Comprendre votre ventre.
Puis agir sur les bons leviers.
Savoir quoi changer dans l’assiette
Le sucre, les boissons, les portions, les goûters protéinés : sans tout supprimer.
Un plan en trois parties
Un résumé PDF par partie, et une première séance Fast Gym débutant pour bouger utile.
Avant de choisir
Découvrez les thèmes
du programme.
Trois parties, une séance pour bouger et un guide des goûters : parcourez le sommaire pour voir par où vous allez commencer.
Voir les trois parties ↓À l’intérieur du programme
Trois parties.
Un sujet exploré pas à pas.
Ce que vous allez voir, partie par partie.
Comprendre les fondamentaux
Poser les bases avant d’aborder le quotidien.
- Introduction aux types de graisses
- Jeûne intermittent
- Les boissons
- Résumé PDF de la partie
Explorer les habitudes du quotidien
Faire le lien entre les différents thèmes.
- L’alimentation
- La graisse viscérale
- Le mouvement en dehors du sport
- Résumé PDF de la partie
Approfondir le sujet
Poursuivre avec les explications sur la graisse sous-cutanée et les exercices.
- La graisse sous-cutanée
- Les exercices
- Résumé PDF de la partie
Une séance Fast Gym débutant
Une vidéo de séance pour découvrir le format Fast Gym.
Le guide des goûters protéinés
Un support écrit consacré aux goûters, en complément des trois parties.
Comment l’aborder
Une partie à la fois.
Vous n’avez pas besoin de tout regarder en une seule fois pour commencer à vous repérer.
Regarder.
Noter.
Revenir à l’essentiel.
- Partez des fondamentaux. Suivez la première partie pour découvrir les notions présentées.
- Gardez vos questions en tête. Prenez quelques notes au fil des vidéos.
- Utilisez les résumés. Retrouvez ensuite les points que vous souhaitez revoir.
Votre programme
La méthode
Gras du ventre.
Les explications de JB pour comprendre votre ventre et savoir quoi changer.
- 3 parties de formation en vidéo
- 3 résumés PDF
- Une séance Fast Gym débutant
- Le guide des goûters protéinés
Inclus dans 
Tout le Club, dans un seul abonnement.
Sans engagement · emails quotidiens inclus
- La méthode Gras du ventre, et tous les autres programmes du Club
- Tous les épisodes du Club, en vidéo
- Les emails quotidiens de JB
- Vous arrêtez quand vous voulez : l’accès reste ouvert jusqu’à la fin de la période payée
Votre tarif s’affiche à l’étape suivante, après votre email : au mois ou à l’année, avant tout paiement.
Déjà membre ? Le programme s’ajoute à votre espace. Votre progression et vos anciens achats sont conservés.
Avant de commencer
Vos questions,
simplement.
« J’ai déjà le livre Gras du ventre. »
La méthode le prolonge en vidéo, partie par partie, avec un résumé PDF par partie et une séance pour passer à la pratique.
« Je fais déjà du sport, et le ventre reste. »
Le sport aide, mais il ne suffit pas toujours : selon le type de gras, l’assiette et le rythme des repas comptent aussi. C’est ce que la méthode explique.
« J’ai déjà essayé le jeûne. »
La méthode part du jeûne intermittent, puis ajoute ce qui manque souvent : ce que vous mangez, et le mouvement du quotidien en dehors du sport.
« Je n’ai pas beaucoup de temps. »
Vous avancez une partie à la fois, et les résumés PDF vous permettent de retrouver l’essentiel sans tout revoir.
« J’ai un traitement ou un souci de santé. »
Parlez-en d’abord à votre médecin : le programme est pédagogique et ne remplace pas un suivi (voir la note santé en bas de page).
Par où commencer ?
La première partie pose les fondamentaux. Suivez ensuite les parties dans l’ordre, puis revenez aux résumés pour retrouver un thème précis.
Est-ce le même programme que FastGym ?
Non. Cette méthode est centrée sur le ventre et inclut une séance Fast Gym débutant. Les séances complètes sont dans FastGym et Easy Gym, inclus eux aussi dans Fasting+.
Qu’est-ce qui est inclus, et comment fonctionne l’abonnement ?
Fasting+ est un abonnement sans engagement, au mois ou à l’année. Il donne accès à tous les programmes, à tous les épisodes du Club et aux emails quotidiens de JB. Les deux formules et leur tarif vous sont présentés après votre email, avant tout paiement. Renouvellement automatique chaque mois ou chaque année, selon la formule choisie. Sans engagement : résiliez à tout moment pour arrêter le prochain renouvellement. L’accès reste ouvert jusqu’à la fin de la période payée. Vos droits légaux restent applicables.
Comment ajouter ce programme à mon Club ?
Le bouton « Ajouter à mon Club » ouvre une petite fenêtre : indiquez votre adresse email, vous recevez un code pour vous connecter ou créer votre compte, puis vous choisissez votre formule. Si vous êtes déjà abonné(e) à Fasting+, le programme s’ajoute directement à votre espace.
J’ai déjà des contenus dans le Club. Que dois-je faire ?
Rien de particulier : ils restent dans votre Club. Le parcours d’ajout reconnaît vos accès existants et vous indique si le programme est déjà présent.